朝読書のすすめ｜1日を充実させる朝30分の読書習慣
朝の時間は、1日における最も貴重な時間です。その朝の時間に読書を組み込むことで、その日全体の質が大きく向上します。
この記事では、朝読書がもたらす効果と、朝読書を習慣化するためのコツ、そして朝に読むべき本の選び方をご紹介します。
朝読書がもたらす効果
朝に読書をする最大の効果は、1日をより充実した心の状態で開始できることです。朝の静かな時間に、本の世界に浸ることで、脳がリラックス状態に入り、その状態から1日を開始します。
夜間に読書をすると、その後すぐに寝ることになるため、読んだ内容が記憶に定着しやすいという研究結果もあります。朝に読書をすることで、読んだ内容がその日の活動を通じて、脳に統合されていきます。
また、朝に読書をすることで、スマートフォンを見る時間が減ります。起床直後にメールやSNSをチェックすることなく、本に集中することで、より穏やかで落ち着いた朝を過ごせるのです。
朝読書習慣がある人の多くが「朝読書をした日の方が、その日全体の気分が良い」と報告しています。つまり、朝読書は、あなたの人生の質を高める投資なのです。
朝読書を習慣化するコツ
朝読書を習慣化するための第一歩は「いつもより早起きする」ことではなく、「今の起床時間の前に、読書時間を確保する」ことです。
例えば、今までは起床後すぐにスマートフォンを見ていたなら、その時間を読書に充てる。朝食前に少し時間があるなら、その時間を活用する。無理に早起きするのではなく、既存の時間を活用することが、習慣化の秘訣です。
次に重要なのは「本を読みやすい場所を準備する」ことです。ベッドの傍に、ナイトテーブルを置いて本を置いておく。朝日が入るリビングの椅子に、毎日読む本を置いておく。そうすることで、本を手に取る心理的なハードルが下がります。
また、朝読書をするために特別な時間を作るのではなく、朝のルーティンの一部として組み込むことが大切です。コーヒーを飲みながら読書をする、朝食前に5分読む、といった具合に、既存の朝のルーティンと結びつけることで、より定着しやすくなります。
朝に読むべき本の選び方
朝読書に適した本と、そうでない本があります。
朝に適した本は、心を落ち着かせ、その日を良い気分で開始させる本です。エッセイ、短編集、詩集、自己啓発書など、読みやすく、心が満たされる本が向いています。
『林望のエッセイ』『沢木耕太郎の旅エッセイ』『まほろ駅前シリーズ』『僕は明日昨日のきみとデートする』といった、読んだ後に心が落ち着く本が朝向きです。
一方、朝に不向きな本は、複雑な設定、重いテーマ、続きが気になって止められなくなるような本です。ミステリーの傑作『そして誰もいなくなった』は、朝に読み始めると、つい続きが気になって、その日のスケジュールが崩れてしまう可能性があります。
朝読書の時間目安
朝読書の時間は、15分から30分が現実的です。毎朝1時間読む、というのは、多くの人にとって現実的ではありません。
15分でも、1ヶ月で450分（7.5時間）、1年で91時間（かなりの冊数）の読書時間が確保できます。毎朝30分なら、1年で180時間以上。これは年間で数十冊の本を読むのに相当する時間です。
完璧を目指さず、「毎朝15分」という小さな目標から始めることをお勧めします。それが確実に定着したら、30分に増やす、というステップアップが効果的です。
朝読書の環境作り
朝読書を楽しむために、環境作りは重要です。朝日が入る明るい場所、心地よい椅子、温かい飲み物（コーヒーやお茶）。こうした要素が揃うと、朝読書がより特別な時間になります。
また、朝読書をする前に、スマートフォンを別の部屋に置く、通知をオフにする、といった工夫も大切です。朝の貴重な時間が、通知で中断されると、読書の流れが途切れます。
朝読書を、1日で最も大切なルーティンとして位置づけることで、その後の時間の使い方もより良くなっていきます。
朝読書から得られるもの
朝読書を続けることで、単に読書量が増えるだけではなく、1日を主体的に過ごす力がつきます。朝、自分の意志で読書時間を作ることで、その日の他の時間についても、より意識的に、主体的に使うようになるのです。
また、朝読書によって、あなたの思考の質が向上します。良い本の思想や表現に毎朝触れることで、自分の言葉遣い、思考の深さが、自然と向上していくのです。
まとめ
朝読書は、特別な技能や努力を必要としません。朝の既存の時間を読書に充てることで、1日の質が大きく向上します。
15分の朝読書を、今日から始めてみてください。その小さな習慣の積み重ねが、やがて人生を変える力を持つことに気づくはずです。朝の静寂の中で、本の世界に浸る時間は、あなたの人生において、最も大切な時間の一つになるでしょう。